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면역력(Immunity): 건강을 지키는 첫 번째 방어선 면역력(immunity)은 우리 몸이 질병과 감염으로부터 스스로를 방어하는 능력을 의미합니다. 면역 시스템은 우리 몸에서 발생할 수 있는 각종 질병을 예방하고, 이미 침입한 병원균을 제거하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 여러 가지 외부 환경적 요인과 생활 습관이 면역력을 약화시킬 수 있기 때문에, 이를 높이는 방법을 알아보는 것이 중요합니다.1. 면역력의 정의와 종류면역력은 크게 두 가지 종류로 나눌 수 있습니다: 선천 면역과 후천 면역입니다.선천 면역: 태어날 때부터 가지고 있는 면역 시스템으로, 빠르게 병원균을 인식하고 대응합니다. 선천 면역에는 백혈구, 염증 반응, 자연 살해 세포(NK세포) 등이 포함됩니다.후천 면역: 외부의 병원균에 노출되었을 때 형성되는 면역으로, 항체를 생성하거나 특정 병원.. 2025. 1. 31.
산화 스트레스(Oxidative Stress): 원인, 건강에 미치는 영향과 예방 방법 산화 스트레스(Oxidative Stress)는 체내에서 발생하는 산화 반응이 과도해져, 세포와 조직에 손상을 주는 상태를 말합니다. 이는 주로 활성산소(Free radicals)와 같은 불안정한 분자들이 체내에서 과도하게 생성될 때 발생합니다. 산화 스트레스는 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으며, 여러 만성 질환과 노화에 밀접하게 연관되어 있습니다. 이번 블로그에서는 산화 스트레스의 정의, 원인, 건강에 미치는 영향, 그리고 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 산화 스트레스란?산화 스트레스는 체내에서 발생하는 산화 반응이 과도하게 이루어져 세포와 분자에 손상을 일으키는 상태를 의미합니다. 산화 반응은 정상적인 생리적 과정에서 일어나는 자연스러운 현상입니다. 하지만 활성산소와 같은 불안정한 분.. 2025. 1. 31.
활성산소(Free Radicals): 건강에 미치는 영향과 예방 방법 활성산소(Free radicals)는 체내에서 자연적으로 발생하는 불안정한 분자로, 우리 건강에 미치는 영향이 매우 크기 때문에 많은 사람들에게 관심을 받고 있는 주제입니다. 활성산소는 세포에 손상을 일으킬 수 있어, 다양한 질병의 원인이 되기도 합니다. 이번 블로그에서는 활성산소가 무엇인지, 그들이 건강에 미치는 영향과 이를 예방하기 위한 방법들에 대해 알아보겠습니다.1. 활성산소란 무엇인가?활성산소는 산소 분자의 한 종류로, 외부 환경이나 체내 화학반응에서 생성되는 불안정한 분자입니다. 이 분자는 전자가 부족하여 다른 분자와 결합하려는 성질을 가지고 있습니다. 이로 인해 다른 세포나 분자들과 결합해 손상을 입힐 수 있으며, 그로 인해 체내 여러 기관의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.활성산소는 정상적.. 2025. 1. 31.
혈압: 고혈압과 저혈압의 원인과 관리 방법 혈압은 심장이 혈액을 순환시키기 위해 혈관에 가하는 압력으로, 우리 몸의 건강을 나타내는 중요한 지표입니다. 혈압은 크게 **고혈압(Hypertension)**과 **저혈압(Hypotension)**으로 나눌 수 있습니다. 두 가지 모두 적절한 관리가 필요하며, 혈압을 관리하지 않으면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이번 블로그에서는 고혈압과 저혈압의 원인, 증상, 위험성, 그리고 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 고혈압(Hypertension)고혈압은 혈압이 지속적으로 정상 범위를 넘어서는 상태를 말합니다. 정상적인 혈압은 대개 120/80mmHg 이하입니다. 고혈압은 140/90mmHg 이상일 때 진단됩니다. 고혈압은 종종 ‘침묵의 살인자’라고 불리는데, 증상이 없어서 자주 발견되지 않지.. 2025. 1. 31.