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코르티솔(Cortisol): 스트레스 호르몬의 역할과 건강에 미치는 영향 코르티솔(Cortisol)은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 호르몬으로, 특히 스트레스에 반응하는 주요 호르몬으로 잘 알려져 있습니다. 이 호르몬은 부신에서 분비되며, 몸의 여러 기능에 영향을 미칩니다. 코르티솔은 "스트레스 호르몬"이라고도 불리는데, 이는 주로 신체가 스트레스를 받았을 때 분비되기 때문입니다. 하지만 코르티솔의 역할은 단순히 스트레스 반응에 그치지 않으며, 신체의 여러 생리적 기능에 중요한 영향을 미칩니다.1. 코르티솔의 기본 역할코르티솔은 부신에서 분비되는 스테로이드 호르몬으로, 다양한 생리적 기능을 조절합니다. 주로 다음과 같은 역할을 합니다:스트레스 반응: 스트레스를 받으면 신체는 코르티솔을 분비하여 '싸움-도피 반응(fight or flight response)'을 촉진합니다. .. 2025. 2. 2.
자율신경계(Autonomic Nervous System, ANS): 신체의 자동화된 기능을 제어하다 **자율신경계(Autonomic Nervous System, ANS)**는 우리 몸의 주요 신경계 중 하나로, 우리가 의식적으로 조절하지 않아도 신체의 다양한 기능을 자동으로 제어합니다. 심장 박동, 호흡, 소화, 혈압 조절 등 생명 유지에 필수적인 활동을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 자율신경계는 교감신경계와 부교감신경계로 나뉘며, 이 두 시스템은 서로 반대되는 기능을 수행하면서 신체의 항상성을 유지합니다. 이번 포스팅에서는 자율신경계의 구조와 기능, 주요 역할 및 균형의 중요성에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 자율신경계의 구조와 기능자율신경계(ANS)는 두 가지 주요 시스템으로 구성되어 있습니다:교감신경계(Sympathetic Nervous System, SNS)교감신경계는 신체가 "싸움 또는 도.. 2025. 2. 2.
부신피로(Adrenal Fatigue): 원인, 증상 및 치료 방법 부신피로는 부신이 지속적인 스트레스에 과도하게 반응하여 호르몬 분비가 불균형해지는 상태를 말합니다. 부신은 신체의 다양한 스트레스 반응을 조절하는 중요한 역할을 하는데, 코르티솔과 아드레날린을 분비하여 신체가 스트레스에 잘 적응할 수 있도록 돕습니다. 하지만 지속적으로 높은 스트레스 상태가 지속되면 부신이 과도하게 소모되어 제대로 기능을 하지 못하게 됩니다. 이로 인해 여러 가지 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있습니다.2. 부신피로의 주요 원인부신피로의 가장 큰 원인은 지속적인 스트레스입니다. 직장에서의 압박, 가족이나 사회적 문제, 불규칙한 생활 습관 등 다양한 요인들이 부신에 부담을 주어 피로를 유발합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다:만성 스트레스: 직장 내 스트레스, 인간관계의 갈등, 경제적인.. 2025. 2. 1.
운동생리학(Exercise Physiology): 신체의 운동 반응을 이해하다 **운동생리학(Exercise Physiology)**은 운동이 신체에 미치는 생리적 영향을 연구하는 학문입니다. 운동을 할 때 신체는 다양한 반응을 보이며, 이는 심장, 근육, 호흡기, 혈액 순환 등 여러 시스템에서 나타납니다. 운동생리학은 운동이 신체의 각 시스템에 어떻게 영향을 미치는지 이해하고, 이를 기반으로 운동 성능을 향상하고 건강을 유지하는 방법을 제시합니다. 이 포스팅에서는 운동생리학의 중요성, 운동이 신체에 미치는 영향, 운동 프로그램 설계 및 건강 증진 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 운동생리학의 정의운동생리학은 운동을 통해 신체의 기능 변화를 연구하는 생리학의 한 분야입니다. 운동을 할 때, 우리 몸은 심박수, 호흡수, 근육 활동, 호르몬 분비 등 여러 생리적 반응을 보입니다. 운동생.. 2025. 2. 1.